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干燥秋季易上火 我們該如何去秋"燥"呢?

2019-11-22 06:05 來源: 0 條評論
隨著秋季的來臨,空氣開始變得干燥起來,很多人的火氣也慢慢上來了,我們該如何去火呢?

隨著秋季的來臨,空氣開始變得干燥起來,很多人的火氣也慢慢上來了,那么秋季上火具體有哪些癥狀?我們又該如何去火呢?接下來就隨小編一起來了解一下。

秋季上火有哪些癥狀?

口腔潰瘍

進入秋季,由于“燥邪”,有些人老是上火,舌頭上、黏膜上不起眼的口腔潰瘍讓人非常難受。

身體內缺乏蔬果中含有的維生素、纖維素等營養時,口腔黏膜的健康就會受損,潰瘍面接連出現。所以,提升身體對于頻發潰瘍的“應變力”,營養均衡顯得非常重要。

應對口腔潰瘍,平常還應注意保持口腔清潔,常用淡鹽水漱口,戒除煙酒,保證充足的睡眠。初秋多吃蔬菜非常有必要,但蔬菜的選擇也很有講究。菠菜中含有的核黃素是消除口腔潰瘍的重要營養。番茄具有清熱解毒、生津止渴之功效,而且其中含有的大量維生素,同樣是保護口腔黏膜的美食。蘋果是富含維生素的水果,非常適合補充維生素。

另外,初秋時節要少吃火鍋、燒烤和油炸食物,避免口腔黏膜損傷。

爛嘴角

秋天來了,嘴巴也跟著受累。很多人不小心就發現“嘴角爛了”,一吃東西就痛不欲生。

中醫認為,過食肥膩辛辣、煎炒、酒類等食品,致使脾胃受損,內蘊化熱,嚴重者口角會出現糜爛。

對這樣的“火”,應多吃米粉、豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜,多攝入B族維生素。避免進食辛辣、燒烤等刺激性食物,減少對口腔和腸胃的刺激,去除不良嗜好,防止暴食或過饑。還可適當服用清火梔麥片。

臉上長痘

夏去秋來,不少人發現,臉上的痘痘就在秋日人們松懈的一剎那又乘機而入。

秋季干燥的氣候容易奪走人體水分,體內、體外都會大量失水。皮膚一旦干燥就會使角質增厚,增厚的角質容易阻塞毛孔,形成痤瘡,以往輕的痘痘也可能在這個時候加重。

首先,秋季補水比春夏季更為重要,體內補水可多吃水果多喝水,體外補水則強調把清潔做好,再抹上有補水鎖水保濕作用的護膚品。同時要注意防曬,因為初秋的紫外線依然強烈,容易使青春痘加重。做好臉部的清潔也能有效防止痘痘產生。

便秘

中醫認為“燥”是秋天的主氣。燥易傷津,人體津液虧損就會出現口唇燥裂、毛發干枯、皮膚干燥等癥狀,腸道也會因受燥氣損傷而變得干澀,很多原來就有便秘的患者會因秋燥而加重病情;一些原本沒有便秘的人,也容易在這個季節感到大便干結難解。

秋天便秘主要是因為腸道缺水干澀引起的,在防治時,自然應當以潤為主,盡量保持腸道濕潤。建議平時多喝開水、淡茶、豆漿等流質飲品,以養陰潤燥,彌補損失的陰潤。

有便秘、痔瘡癥狀者可多食菠菜、芹菜、竹筍等多纖維食物以及黑芝麻、蜂蜜等,以便刺激大腸的蠕動。少吃韭菜、大蒜、蔥、姜、茴香等辛辣的食物和調味品。

秋季吃什么降火?

綠豆

綠豆味甘,性涼,有清熱、解毒、祛火之功效,是我國中醫常常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆中含有豐富的維生素B、葡萄糖、蛋白質、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分物質,常吃能夠更好的幫助排泄體內毒素,促進機體的正常代謝。

尤其在吃肥膩、煎炸、熱性的食物之后,喝點綠豆湯,能有效降低膽固醇,又有保肝和抗過敏作用。

秋季容易上火的人群,在這個時候應該適量的都吃些偏涼性的水果,比如像梨、柿子、香蕉、獼猴桃、柚子、葡萄等水果,這些水果不僅具有很好的清火功效,同時清熱解毒的功效也非常的明顯,正適合干燥的秋季食用。

秋季上火最好食用秋梨,它具有很好的清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用,對秋燥所導致的各種不適癥狀都具有很好的緩解功效。同時經常吃秋梨還非常有利于肺、支氣管及上呼吸道的健康,因為它具有很好的滋潤功效,還可幫助消化、促進食欲,并有良好的解熱利尿作用。

柿子

進入秋季后另外一種具有緩解秋燥功效的水果也開始逐漸的上市,那就是秋季最常見的水果——柿子。中醫指出,柿子柿子味甘澀,性寒,其中所含有的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍,在秋季經常食用可起到很好的養肺護胃,清除燥火的功效,除此之外補虛、止咳、利腸、除熱等功效也非常的明顯。

柿子雖好,但也不能多吃,除了每天不能過量之外,還要注意切勿在空腹的情況下食用,否則很容易導致結石。

山竹

山竹俗稱“水果皇后”,性偏寒涼,有解熱清涼的作用,可化解脂肪,潤膚降火,吃了大補的榴蓮之后,再吃山竹有清熱的功效,且山竹果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素,對美容肌膚有一定功效。

(華龍網綜合,圖片來源于東方IC)

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